STRENGTH-CONDITIONING

(в цената не влиза вход за тренировъчния комплекс)

Общ преглед

Нашата силово-кондиционна програма е предназначена да подобри цялостното здраве, сила и да има преност към спортните постижения,. Фокусът е върху:

ЦЕЛИ

• Силови тренировки: Изграждане на основа за сила чрез упражнения като клекове, мъртва тяга и преси.
• Кондициониране: Подобряване на сърдечно-съдовата форма и издръжливост.
• Предотвратяване на наранявания: Укрепване на мускулите и подобряване на стабилността за намаляване на риска от наранявания.
• Подобряване на производителността: Развиване на сила, скорост и ловкост за по-добро спортно представяне
  
  

ЕЛЕМЕНТИ НА ПЛАНА

1. Силови тренировки

• Основни повдигания: клекове, мъртва тяга, преси, изпълнявани с умерено тегло и фокус върху формата.
• Допълнителна работа: Стабилност на ядрото, едностранна сила и упражнения за задна верига за коригиране на дисбаланси.

2. Функционален фитнес

• Кръгови тренировки: кръгове с умерена интензивност, наблягащи на функционалната сила, движенията със свободни тежести, телесното тегло и машини
• Развитие на техниката: Практикуване на функционални движения като изтласквания, обръщания, дърпания, бутане на шейни и др., за да изградите умения.

3. Мобилност и възстановяване

• Ежедневни тренировки за мобилност подобряване на обхвата на движение и възстановяване, фокусирани върху глезени, таз, рамене, торс.

ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩА ТАЗИ ПРОГРАМА?

Тази програма е подходяща за хора от всички фитнес нива и възрасти, независимо дали сте спортист или просто искате да подобрите цялостната си физическа форма и визия. Тази програма може да се превърне в неразделна часст от един активен начин на живот.

КОГА СЕ ПРОВЕЖДАТ ТРЕНИРОВКИТЕ?

КЪДЕ СЕ ПРОВЕЖДАТ ТРЕНИРОВКИТЕ?

Спортен Център Европа, Дружба, бул. Искърско шосе N7